Großartiger Schlaf-Split | Ars Technica

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Erinnern Sie sich an die Zeilen dieses alten Volksliedes?

Wenn Leben etwas ist, das man mit Geld kaufen kann

Sie wissen, dass die Reichen leben und die Armen sterben.

Leider gibt es dazu nur wenige „Wenns“. Im Durchschnitt leben arme Menschen kein gesundes Leben und können mehr als dreimal schneller sterben als reiche Menschen. Dies gilt für viele gut dokumentierte Gründe, wie eine gesunde Ernährung mit zu viel verarbeiteten Lebensmitteln, kontaminierten Bereichen und mehr toxischem Stress. Aber in den letzten Jahren haben Forscher der Mischung ein weiteres Element hinzugefügt. Arme und sozial benachteiligte ethnische Minderheiten schlafen im Durchschnitt viel weniger als die Reichen und können verheerend sein. Und psychische Gesundheit.

„Wir dachten, Schlafstörungen seien auf Typ-A-Profis beschränkt. Sie sind sicherlich immun, aber Geringverdiener und ethnische Minderheiten sind tatsächlich am stärksten gefährdet. ““, RAND Corporation hat die Analyse mitverfasst. Sozioökonomische Disparität bei Schlaf und Gesundheit im Jahr 2020 Jährliche Überprüfung der öffentlichen Gesundheit..

Unzureichender Schlaf zwischen einkommensschwachen Erwachsenen und ethnischen Minderheiten trägt zu einer höheren Erkrankungsrate bei, darunter: Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz. Sowohl Troxel als auch ihre Co-Autoren weisen darauf hin, dass sie bei diesen Gruppen häufiger vorkommen. In einer Studie, die sie zitierten, Unterschiede in den gesundheitlichen Ergebnissen zwischen Weißen und Schwarzen, zum Beispiel Unterschiede in der Menge und Qualität des Schlafs. Sie können dies als eine großartige Schlafaufteilung betrachten.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und gesundheitlicher Ungleichheit

Schlafentzug ist zu einer weit verbreiteten Beschwerde geworden, und seit Jahren warnen amerikanische Wissenschaftler vor der Prävalenz von Angstzuständen unter Amerikanern. Mehr als jeder dritte Erwachsene in den USA schläft weniger als sieben Stunden pro Nacht. Dies ist die von der American Academy of Sleep Medicine empfohlene Mindestdauer. Sieben von zehn Gymnasiasten bekommen nicht die empfohlenen 8-10 Stunden pro Nacht für ihre Altersgruppe. Und jedes Jahr leidet jeder vierte Amerikaner an Schlaflosigkeit, aber bis zu 7% der Männer leiden an obstruktiver Schlafapnoe, die sie tagsüber schläfrig macht. (Für viele werden Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit durch Pandemien verschlimmert, und in einer Metastudie haben fast 40 Prozent der Menschen Schlafstörungen gemeldet Die erste Hälfte des Jahres 2020.)

Laut Troxel wird Schlafentzug im Allgemeinen noch immer als Symptomatik und nicht als Ursache anderer medizinischer oder psychischer Probleme angesehen. Heute wissen wir jedoch, dass auch Schlafentzug möglich ist Weil krank. Menschen mit Schlafapnoe leiden unter vermehrten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vermehrten Schlaganfällen und vermehrten Entzündungen, die Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Arthritis verursachen können. Für Jugendliche zeigt eine Studie, dass: Jede Stunde Schlafentzug Das Risiko des Konsums von Tabak, Alkohol und Marihuana wird um 23 % erhöht und Selbstmordversuche werden um 58 % erhöht. Schlafentzug kann Menschen noch anfälliger für Viren machen Sie sind weniger wahrscheinlich um vom Impfstoff zu profitieren.

Allerdings gibt es hier eine große Schlaflücke. Im Laufe der Jahre haben Forscher wiederholt Beweise dafür gefunden, dass arme Menschen weniger schlafen als diejenigen, die mehr Geld haben. Zum Beispiel gaben in einer CDC-Umfrage 2013 35,2 % derjenigen an, die unter der Armutsgrenze verdienen, durchschnittlich 24 Stunden weniger als 6 Stunden Schlaf. während 27,7% derjenigen, die mehr als das Vierfache der Armutsgrenze verdienen, berichteten.

Die Unterschiede zwischen den ethnischen Gruppen sind sogar noch größer.Schwere Studie aus dem Jahr 2015 Einschließlich Labortests und Selbstberichten von mehr als 2.000 US-amerikanischen Teilnehmern stellten wir fest, dass Schwarze fünfmal häufiger kürzer schlafen als Weiße mit Alters- und Geschlechtsübereinstimmung . .. Hispanoamerikaner und Chinesen könnten etwa doppelt so viel schlafen wie Weiße.

Mehrere wirtschaftliche, soziale und physische Faktoren tragen zu diesen Unterschieden und den damit verbundenen Gefahren für Gesundheit, Schulleistung und Produktivität bei.

Auch das Leben in einkommensschwachen Gebieten ist aus verschiedenen Gründen ein Risikofaktor für Schlafentzug, darunter eine erhöhte Licht- und Lärmbelastung und ein eingeschränkter Zugang zu Grünflächen. „Ihre Postleitzahl soll genauso wichtig sein wie Ihr genetischer Code“, sagt Troxel, der Beweise dafür gesammelt hat, dass der Wohnort der Menschen ihre Gesundheit beeinflusst.

Sie und ihre Kollegen verglichen Bewohnergruppen in zwei einkommensschwachen Gegenden von Pittsburgh, aber nur einer von ihnen erhielt öffentliche Investitionen in Wohnraum und Grünflächen. Sie fanden heraus, dass, obwohl beide Wohngruppen im Laufe der Zeit unter Schlafmangel litten (eine natürliche Folge des Alterns), diejenigen, die in der Nähe der Verbesserung in der Nachbarschaft lebten, nicht stark zurückgingen. ..

Girardin Jean-Louis, Schlafforscher an der New York University, sagt, dass Afroamerikaner eine deutlich höhere Rate an Schlafapnoe-Störungen haben. Ein Grund für diesen Unterschied ist, dass nicht-hispanische Schwarze wahrscheinlich 1,3-mal übergewichtig oder fettleibig sind als nicht-hispanische Weiße, und dieses Übergewicht kann die Atmung während des Schlafs teilweise blockieren. Ist zu haben. Während sie den Schlaf untersuchten, sahen Jean-Louis und seine Forscherkollegen, wie Menschen nachts 200 Mal aufwachten. Dies ist eine missliche Lage, die eine grausame Falle sein kann. Schlafentzug kann sogar Hormone beeinflussen, die den Stoffwechsel und den Appetit der Menschen regulieren, und sie noch ungesünder machen. Gewichtszunahme.

Stress ist ein zusätzliches Schlafhindernis, und Menschen mit sozialen und finanziellen Benachteiligungen haben natürlich eher davon. Finanzielle Probleme, relativer Kontrollverlust über das eigene Leben und systematischer Rassismus können alle daran hindern, sich ausreichend auszuruhen, sagt Troxel.

Schwarze berichten beispielsweise durchweg von mehr arbeitsbedingtem Stress als Weiße. Studien zeigen, dass sie im Durchschnitt in weniger kontrollierten Jobs arbeiten, in mehreren schlecht bezahlten Jobs gleichzeitig arbeiten und tendenziell in Armut leben, selbst wenn sie angestellt sind. Aber ironischerweise neigen Weiße dazu, besser zu schlafen, wenn sie in ihrer Karriere vorankommen. Mehr Verantwortung bei der Arbeit. Für Schwarze gilt das Gegenteil. Der genaue Grund ist unbekannt, aber einige Forscher sagen: John Henryism Benannt nach dem legendären schwarzen teel-driven Man Schwarze arbeiten hart, um zu beweisen, dass sie erfolgreich sein können.

Wie Jean-Louis und andere Forscher herausgefunden haben, verbringen Schwarze tendenziell weniger Zeit mit Slow-Wave-Schlaf oder Tiefschlaf, der die körperliche und geistige Gesundheit unterstützt, als Weiße. Jean-Louis ist eine Längsschnittstudie, die Heim- und Laborstudien an 210 älteren Menschen, darunter 150 Afroamerikaner, umfasste, und dieser Mangel erhöhte die Inzidenz von Herzerkrankungen und Demenz. Wir untersuchen, wie viel es dazu beiträgt.

Was auch immer die Ursache ist, die Schlafteilung erzeugt einen katastrophalen Tugendkreislauf. Schlafmangel kann die Gesundheit der Menschen schädigen und ihren Schlaf sogar verschlechtern. In einer weiteren böswilligen Rückkopplungsschleife kann Schlafmangel zu mehr Autounfällen und geringerer Produktivität und geringerem Einkommen führen. All dies schafft natürlich zusätzliche Gründe zum Werfen und Wenden.

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Machen Sie die Schlafgesundheit zu einer Gemeinschaftspriorität

Einige der Gründe für Schlafstörungen sind bekannt, tiefgreifend und deprimierend, die politische Entscheidungsträger seit Jahrzehnten quälen. Ehrlich gesagt besteht wenig Hoffnung, dass die von Forschern angeführten großen Probleme wie Armut, Rassismus und Umweltbetrug sofort gelöst werden. Dennoch lenken Troxel und andere Wissenschaftler neue Aufmerksamkeit auf den Schlaf, um einen großen Schritt nach vorn zu sein, und stellen sich kleinere „soziologische“ Schritte vor, um die Schlafgesundheit und die daraus resultierende Kaskade zu verbessern. Wird genannt.

淚In vielen Fällen kann die Schlafgesundheit verändert werden, sagt Rebecca Robins, Schlafforscherin an der Harvard Medical School.

Troxel, Robbins und Jean-Louis haben sich alle auf Strategien konzentriert, um genau dies zu erreichen. In New York City rekrutiert Jean-Louis Friseure und Kirchenführer als lokale Botschafter, um Informationen über die Schlafgesundheit zu verbreiten. Patienten kommen einfach nicht in die Klinik oder ins Krankenhaus, sagt er. “Wir müssen zu ihnen gehen.”

Jean-Louis nahm in Zusammenarbeit mit Robbins und anderen Forschern Videomaterial über Schlafapnoe auf und stellte ältere weiße Männer vor, darunter auch schwarze Geschichten. Sie installieren diese Videos auf ihren iPads und verteilen sie an lokale Friseure und Kirchen.

Angesichts der Tiefe verbreiteter Missverständnisse über häufige Schlafstörungen ist eine Aufklärung zur Schlafhygiene dringend erforderlich, fügt Jean-Louis hinzu. Er sagt, er sei oft enttäuscht, wenn Leute behaupten, dass Schnarchen ein gesundes Zeichen für Tiefschlaf sei. Schnarchen geht beispielsweise mit Problemen wie Schlafapnoe einher. Schnarchen. Seine übliche Reaktion ist, zu sagen: „Das ist Gottes Art zu sagen, dass etwas nicht stimmt.“

Laut Jean-Louis und Troxel können auch Änderungen von Gesetzen und Vorschriften erheblich zur Verbesserung der Schlafgesundheit beitragen. Verbesserte lokale Lärmvorschriften, Bauvorschriften zur Reduzierung der Lichtverschmutzung und der humanere Zeitplan für Nachtschichten, die bei Afroamerikanern häufiger vorkommen, können alle dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren. Es gibt Sex.

Die wichtigste nationale Debatte konzentriert sich auf eine relativ einfache Änderung, bei der Wissenschaftler Millionen von Schwarzen, Weißen, reichen und armen Kindern und ihren Familien helfen, besser zu schlafen. Ansprüche zu können. Wissenschaft ist solide. Für die körperliche und geistige Gesundheit brauchen Teenager viel mehr Schlaf, als sie bekommen.

Viele Schulbezirke mit verzögerten Startzeiten haben Vorteile wie wachsamere Schüler, bessere schulische Leistungen und weniger Autounfälle. Aber bisher haben weniger als 20 Prozent der Mittel- und Oberschulen in den Vereinigten Staaten Änderungen vorgenommen, sagte Troxel. (Viele stellten später Fernpläne auf, als die Schule aufgrund einer Pandemie geschlossen wurde, und einige Studien von Schülern deuten darauf hin, dass dies den Schülern mehr Schlaf ermöglichte.)

In all diesen Schlafstrategien ist ein Paradigmenwechsel enthalten. Schlaf gilt traditionell als reine Eigenverantwortung. Trinken Sie nachts keinen Kaffee. Bitte verdunkeln Sie den Raum. Schauen Sie im Bett nicht auf Ihr Handy. Troxel, Jean-Louis und andere Wissenschaftler argumentieren, dass der Schlaf erweitert werden muss, um ihn als Chance für die öffentliche Gesundheit zu betrachten.

Es müssen Interventionen auf Bevölkerungsebene in Betracht gezogen werden, sagt Troxel. „Es enthält Richtlinien, die sicherstellen, dass gesunder Schlaf nicht nur ein Luxus für diejenigen ist, die es sich leisten können.“

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Catherine Ellison Ein Journalist und Schriftsteller, das neueste Buch ist Mutter und Mörder: Liebe, Lüge, Verbundenheit … und die wahre Geschichte der zweiten Chance.

Dieser Artikel war ursprünglich Zeitschriften die ich kenne, Eine unabhängige journalistische Leistung aus der jährlichen Überprüfung. Newsletter anmelden..

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